دورات هندسية

 

 

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 13
  1. [1]
    م.اسماءمحمد
    م.اسماءمحمد غير متواجد حالياً

    عضو فعال

    تاريخ التسجيل: Apr 2007
    المشاركات: 119
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0

    اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات



    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    (الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
    (وجعلنا النهار معاشا
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد


    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق




    (منقول)

  2. [2]
    مـاجـد
    مـاجـد غير متواجد حالياً
    عضو فعال


    تاريخ التسجيل: Apr 2007
    المشاركات: 66
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    شكرا يا اختي اسماء على هذا الموضوع
    كما ان الموضوع جاء في وقت الاستعداد للامتحانات عند الطلاب.
    (نوم الليل افضل من نوم النهار)
    قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا

    وجعلنا النهار معاشا)

    0 Not allowed!



  3. [3]
    ع الغزالي
    ع الغزالي غير متواجد حالياً
    عضو متميز جداً
    الصورة الرمزية ع الغزالي


    تاريخ التسجيل: Apr 2006
    المشاركات: 1,016
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    شكرا على الموضوع

    0 Not allowed!



  4. [4]
    حيدر سامي
    حيدر سامي غير متواجد حالياً
    عضو متميز
    الصورة الرمزية حيدر سامي


    تاريخ التسجيل: Nov 2006
    المشاركات: 615
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    معلومات مهمه
    احسنتي اختنا الفاضله
    بارك الله بك

    0 Not allowed!



  5. [5]
    ahmad mohmmad
    ahmad mohmmad غير متواجد حالياً
    عضو متميز
    الصورة الرمزية ahmad mohmmad


    تاريخ التسجيل: Jun 2006
    المشاركات: 1,731
    Thumbs Up
    Received: 10
    Given: 0
    بارك الله فيك ...

    0 Not allowed!



  6. [6]
    مهاجر
    مهاجر غير متواجد حالياً
    مشرف عــــــــام
    الصورة الرمزية مهاجر


    تاريخ التسجيل: Jun 2003
    المشاركات: 8,679
    Thumbs Up
    Received: 298
    Given: 258

    Lightbulb شكر وتقدير

    جزاك الله خير

    0 Not allowed!




    أعــــــوذ بالله من نفــــــحة الكبرياء




    http://www.arab-eng.org/vb/uploaded2...1279788629.swf

    "إن العـمل القليل المســتمر خير من العـمل الكثير المـنقطع.."


    حسبنا الله ونعم الوكيل

  7. [7]
    احمد الاسدي
    احمد الاسدي غير متواجد حالياً
    عضو فعال


    تاريخ التسجيل: May 2005
    المشاركات: 99
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    شكرا على هذا الموضوع بس احنا بنام كثير
    كم سنة النا نايمين!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    0 Not allowed!


    عشقنا فلسطين لانها اغلى من الروح

  8. [8]
    م.اسماءمحمد
    م.اسماءمحمد غير متواجد حالياً
    عضو فعال


    تاريخ التسجيل: Apr 2007
    المشاركات: 119
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    اشكركم جزيلا

    الأخ أحمد الأسدي لازم تبطل تنام بعد هالموضوع

    0 Not allowed!



  9. [9]
    احمد الاسدي
    احمد الاسدي غير متواجد حالياً
    عضو فعال


    تاريخ التسجيل: May 2005
    المشاركات: 99
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    يا م.اسماء محمد

    قال الرصافي:
    ناموا ولا تستيقظوا فما فاز الا النوم
    فان قيل نهاركم ليل فقولوا مظلم
    و ان قيل شهدكم مر فقولوا علقم

    نعيش على الامال والافعال نوم

    يس اكيد رايحين نصحى ولو بعد حين

    0 Not allowed!


    عشقنا فلسطين لانها اغلى من الروح

  10. [10]
    ابتهاج
    ابتهاج غير متواجد حالياً
    مشرف متميز
    الصورة الرمزية ابتهاج


    تاريخ التسجيل: May 2006
    المشاركات: 1,863

    وسام مشرف متميز

    Thumbs Up
    Received: 60
    Given: 57
    بارك الله فيكي اسماء
    ونفعنا الله واياكي بكل علم نافع
    اللهم آمين
    دمت ِ بحفظ المولى ،،،

    0 Not allowed!






  
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML