دورات هندسية

 

 

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. [1]
    الصورة الرمزية aloosh
    aloosh
    aloosh غير متواجد حالياً

    عضو فعال جداً

    تاريخ التسجيل: Nov 2006
    المشاركات: 181
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0

    نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله


    ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )
    1.دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
    <IMG height=9 alt="&aacute;&iacute;&aacute; &Ccedil;&aacute;&Oacute;&aring;&Ccedil;&Ntilde;&ig rave;" width=480 border=0>
    الرجاء لا تجعل خير هذه الرسالة يقف عند حدود جهازك وساهم في نشر هذه المعلومات المفيدة بين جميع معارفك وأكسب منهم أجر الصدقة الجارية التي سيكتبها الله جزاك مساهمتك
    في منفعة الأخريين وزرع الخير في قلوبهم
    بدعاكم لي
    يفقني الله

  2. [2]
    سالم حياالله
    سالم حياالله غير متواجد حالياً
    عضو


    تاريخ التسجيل: Mar 2007
    المشاركات: 24
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 2
    ممتاااااااااااااااز
    جزاك الله خيرا

    0 Not allowed!



  3. [3]
    الجدى
    الجدى غير متواجد حالياً
    عضو متميز
    الصورة الرمزية الجدى


    تاريخ التسجيل: Mar 2007
    المشاركات: 3,873
    Thumbs Up
    Received: 11
    Given: 0
    جزاكم الله خيرا

    0 Not allowed!



  
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML