دورات هندسية

 

 

فصائل الدم

النتائج 1 إلى 6 من 6
  1. [1]
    العلم نور
    العلم نور غير متواجد حالياً

    عضو فعال

    تاريخ التسجيل: May 2006
    المشاركات: 57
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0

    فصائل الدم

    عصير البرتقال - عصير البابايا - عصير الطماطم ....
    البهارات :
    تكون نافعة جداً في تركيبات معينة كالصويا وصلصة الصويا والميسو والتماري والسوسي والدبـس الأسود فهو مصدر جيد للحديد , ويستخدم رماد عشب البحر كمصدر لليـود والمعادن ، كما أن الخل يجب تجنبه لأنه يهيج جدران المعدة , ويمكن استخدام السكر والشكولاته ولكن بكميات بسيطة .
    :
    البهارات المفيدة جداً : ( الثوم - الزنجبيل - Miso - Tamari - Soya Sauce - الدبس الأسود .
    البهارات المحايدة :
    الأجار - جميع الأبازير - الهرد - القرفة - القرنقل - النشا - النعناع - البقدونس - البابريكا - الأوريقانو - الزعتر - العسل - الكمون - كريمة الترتر صوس - شيرة الذرة - الفانيلا - الحمر - السكر الأبيض والبني - الملح - شيرة الرز .
    المحظورات : الجيلاتين - الفلفل الأسود والأبيض - جميع أنواع الخل ....
    التوابل :
    المسترد ( الخردل ) يعتبر مفيد لفصيلة دم A , ويمكن إستخدام توابل السلطات الجاهزة على أن تكون قليلة الدهن , ويمكن إستخدام المخللات ولكن بشكل بسيط لأنها تساعد على حدوث سرطان المعدة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم نسبة حموضة منخفضة في المعدة ....
    المفيد من التوابل : الماسترد ( الخردل ) .
    المحايد من التوابل : المخللات بشكل بسيط جدا 0
    المحظورات : الكاتشب - المايونيز ....
    الشاي بالأعشاب : يساعد على الحماية من السرطان ويزيد من نسبة حموضة المعدة .....
    المفيد من الشاي :
    الشاي الصيني الأخضر - الزنجبيل - الجنسنج - Rose Hips - الشاي بالورد .
    المحايد : الشاي بأوراق النعناع - أوراق الكرز - البقدونس
    المحظورات : الشاي الأحمر العادي -شاي الليبتون .
    المشروبات الغازية والشاي والقهوة :
    المفيد منها : القهوة - الشاي الأخضر ....
    المحايد : النبيذ الأبيض .
    المحظورات :
    البيرة - جميع المشروبات الغازية ( الصودا " البيبسي وخلافه " - الشاي الأسود والعادي ..
    ولإتباع هذه التوجيهات يجب أيضاً القيام بالتمرينات الرياضية كالمشي والسباحة أو الجري للتخلص من السمنة , واليوقا من أفضل التمارين إن إستطعت .

    " الفصيله B "

    بينما فصيلة B فيها شبه من فصيلة O في عدة أشياء , ففصيلة B لها القدرة على مقاومة العديد من الأمراض لأن مناعتها عالية حتى عند الإصابة بالمرض فهذه الفصيلة لها القابلية على الشفاء العاجل .
    ففي تجربة الكاتب أن فصيلة B أي الأشخاص الذين ينتمون لها عند إتباعهم للإرشادات الصحيحة والأطعمة التي يجب تناولها أو الامتناع عن تناولها تجدهم يعيشون حياة طويلة بسلام وبصحة جيدة بإذن الله 0
    فهذه الفصيلة تمثل أفضل لحوم الحيوانات وأفضل الخضار من مملكة الخضار ، وأهم عامل في فصيلة B الذي يساعد على زيادة الوزن هو الذرة و القمح و العدس و اللوز و بذور السمسم , حيث أن جميع هذه البذور لها كمية مختلفة من الليستين , مما يؤثر على عملية التمثيل , وتؤدي إلى إختزان الماء في الجسم أو الشعور بالتعب والإرهاق و هبوط في مستوى السكر في الدم ، فلذلك يجب أكل كميات صغيرة من الطعام لكي يبقى مستوى السكر معتدل في الدم ,
    فالمشكلة في هذه الفصيلة هي ليست متى تأكل و إنما الذي تأكل , فهناك بعض المواد الغذائية تسبب هبوط في مستوى السكر وخاصة للأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة , وعند حذف هذه المواد و أكل الأشياء التي يجب عليك تناولها فهذه المشكلة سوف تختفي تماماً 0
    و سنوضح الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن وكذلك الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن .
    الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :
    الذرة - العدس - اللوز - بذور السمسم - القمح 0 فكل هذه العناصر تؤدي إلى هبوط في مستوى السكر وعدم التمثيل الغذائي الصحيح للطعام مما يؤدي إلى زيادة في الوزن .
    الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :
    الخضروات - اللحوم - البيض - مشتقات الحليب قليلة الدسم - الكبد - الشاي
    اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :
    لحم الغنم - الأرانب .
    اللحوم المحايدة :
    لحم البقر - اللحم البقري المفروم - الكبد - الديك الرومي - الحسيل
    اللحوم الممنوعة :
    لحم الخنزير - البط - الدجاج - الوز - القلب .
    المأكولات البحرية :
    المسموح من الأسماك :
    سمك المكاديميا - الساردين - سمك القرش - الحبار ....
    اسماك البحر الممنوعة :
    الجمبري ( الربيان ) - الزرنباك - السلاحف - الضفادع - الأخطبوط - الأصداف - الإستاكوزا - أبو مقص ( كابوريا ، قبقب )
    مشتقات الحليب والبيض :
    لا بأس بأكل البيض لأن مادة الليسين في البيض تختلف عنها في الدجاج ....
    مشتقات الحليب المفيدة :
    جبن القريش - جبن الغنم - الموزاريلا - اللبن - جبن الشيدر - جبن الكريم ( الكاسات ) - زبدة الحليب - الحليب الكامل الدسم - الجبن السويسري - جبن البارميزان .....
    الممنوعات من مشتقات الحليب :
    الجبن الأمريكي - الآيس كريم - الجبن الأزرق .
    الدهون والزيوت :
    يمكن استخدام زيت الزيتون وزبدة GHEE وتجنب زيت السمسم - زيت دوار الشمس - زيت الذرة .
    الزيوت المفيدة :
    زيت الزيتون - زيت الكتان - زيت كبد الحوت .
    الممنوعات من الزيوت :
    زيت الذرة - زيت القطن - زيت اللوز - زيت السمسم - زيت دوار الشمس
    المكسرات والبذور :
    لا تناسب المكسرات والبذور هذه الفصيلة B , ولكن هناك أطعمة محايدة منها مثل زبدة اللوز البجلي واللوز البرازيلي والميكاديميا ....
    الممنوعات :
    الكاجو - اللوز - السمسم ( الطحينة ) - زبدة اللوز السوداني - بذور دوار الشمس - بذور القرع ( الفصفص الدبة ) - بذور البابايا
    البقوليات المسموحة :
    جميع الفاصوليات والبازلاء

    البقوليات الممنوعة :
    العدس - اللوبيا .
    الأغذيه المسموحه و الممنوعه و المحايده " الغير ضاره " :
    الرقاق ( CEREALS ) :
    الذرة و القمح يثبط من عملية التمثيل الغذائي , مما يعمل على زيادة الوزن , لذا المسموح من الرقاق هو المصنوع من الشعير ودقيق الرز .
    الممنوعات :
    الحبوب السبعة بالإضافة إلى القمح و الذرة .
    الخبز والمعجنات :
    تتشابه مع الرقاق في المسموح والممنوع .
    الخبز المصنوع من دقيق الرز والشعير مسموح أما الممنوع فهو الخبز المصنوع من الذرة أي دقيق الذرة أو القمح الكامل .
    المكرونات :
    المكرونة المصنوعة من دقيق الشعير ودقيق الرز والدقيق الأبيض والسميد والسبانخ وكل أنواع الرز مسموحة .
    الممنوعات من المكرونات :

    القمح - الكسكسي المغربي ....
    الخضروات المفيدة :
    المسموح منها كثير كالبنجر- البروكلي - الكرنب بأنواعه - الجزر - القرنبيط - الباذنجان - الفلفل الرومي - البقدونس - المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) البطاطس - الكرفس - الشبت - الفجل - الباميا - البصل - الخس - الكوسا - البازلاء
    الممنوعات من الخضروات :
    الذرة - الأفوكادو - الزيتون - القرع - الطماطم .....
    الفواكه :
    يجب الامتناع عن بعض الثمار ولكن أغلب الفواكه مسموحة لهذه الفصيلة ....
    الفواكه المسموحة :
    الموز - الكرز - العنب بأنواعه - البابايا - الأناناس - البرقوق بأنواعه - التفاح - الخوخ - التوت - التمر - التين - الجريب فروت - الكيوي - الجوافة - الليمون - المانجو - جميع أنواع الخربز - البطيخ - البرتقال - المشمش - الكمثرى - الزبيب - الفراولة - اليوسف أفندي ....
    الممنوعات من الفواكه :
    الرمان - النارجين
    عصيرات الفواكه والخضار :
    العصيرات المفيدة :
    عصير الكرنب - العنب - البابايا - الأناناس - التفاح - الخوخ - الجزر - الكرفس - الخيار - البرتقال - الجريب فروت - البرقوق .
    العصيرات الممنوعة : الطماطم فقط
    البهارات والأبازير :
    المفيد من البهارات :
    الزنجبيل - الكري - البقدونس - الكزبرة - كريم الترتار - القرنفل - الشيكولاتة - الهرد - الشبت - الثوم - العسل - النعناع - الزعتر - المسترد ( الخردل ) - الدبس - الملح - الفلفل الأحمر - السكر الأبيض والبني - الفانيلا - الخل
    الممنوع من البهارات :
    شيرة الذرة - الفلفل الأبيض والأسود - الجيلاتين - القرفة - النشا .
    التوابل المسموح بها :
    المسترد ( الخردل ) - المايونيز - المربى من الفواكه المسموحة - الجيلي من الفواكه المسموحة - المخللات ....
    الممنوعات من التوابل : الكاتشب فقط
    الشاي بالأعشاب :
    الشاي المفيد بالأعشاب مثل الزنجبيل والجنسنج والنعناع وأوراق الورد والكرز .
    المشروبات والمرطبات :
    تعتبر العصيرات الطبيعية والشاي بالأعشاب والشاي الأخضر من أفضل والأكثر فائدة من المشروبات .
    المشروبات المفيدة :
    الشاي الأخضر - البيرة - القهوة - الشاي العادي ....
    الممنوعات من المشروبات :
    جميع أنواع الصودا حتى الخاصة بالريجيم


    الفصيله " AB "

    هذه الفصيلة لها نظام يجب معرفته جيداً ، كما يجب التعود على الأطعمة في كل من فصيلة A وفصيلة B , لأن فصيلة AB تحتوي على الإثنين معاً . فهناك بعض الأطعمة كالطماطم لا تناسب فصيلة A أبداً و لكنها تناسب فصيلة AB جداً ، كما أنها لا تناسب فصيلة B أيضاً , وذلك بسبب مادة الليستين Lectins التي لا يستطيع أن يتحملها الأشخاص الذين ينتمون لكل من فصيلة A و B . فأشخاص هذه الفصيلة يتميزون بقلة أحماض معدية مما يجعل بعض اللحوم الحمراء غير مناسبة لهم فتختزن في الجسم كدهون في أجسادهم , وهذه الصفة موجودة في فصيلة A ، بينما الصفة الأخرى التي يتميز بها أشخاص AB هي تعودهم على اللحوم , وهذه الصفة موجودة في فصيلة B , و لذلك فهذه الفصيلة نظمت جيداً على الأحماض القليلة في المعدة , وفي نفس الوقت التعود على إستهلاك البروتينات الحيوانية


    وسوف أوضح أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة و نقصان الوزن :
    الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن : :(
    اللحوم الحمراء : تهضم ببطء شديد وتخزن في الجسم كدهون 0
    البقول القلوية : تثبت الأنسولين مما يسبب في انخفاض نسبة السكر وذلك بالتالي يسبب انخفاض نسبة التمثيل الغذائي للطعام .
    البذور والحبوب : أيضاً تسبب انخفاض مستوى السكر في الدم 0
    الذرة : يقلل من نسبة الأنسولين 0
    القمح : يبطيء عملية التمثيل ويقلل نسبة الأنسولين .
    الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن :
    التوفو : يزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام 0
    الأطعمة البحرية : تزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام 0
    مشتقات الحليب : تساعد على إنتاج الأنسولين 0
    الخضار الخضراء : تساعد على التمثيل الصحيح 0
    الأناناس : يساعد على هضم الأطعمة الغير مهضومة ويساعدعلىحركة الأمعاء ....
    الكِلب ( KELP ) : هو عشب بحري يساعد على إنتاج الأنسولين .
    يجب الإبتعاد عن الأطعمة المدخنة أو اللحوم المعالجة لأن هذه الأطعمة تسبب سرطان للمعدة بالنسبة للأشخاص الذين يتميزون بقلة الإفرازات الحمضية للمعدة , وهذه الصفة مميزة في الأشخاص من فصيلة A .
    اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة هي :
    لحم الضأن - الحمل - الديك الرومي - الأرانب - الكبدة .
    اللحوم الممنوعة لهذه الفصيلة هي :
    لحم الخنزير - البقر - الدجاج - البط - الحسيل .
    أما الكائنات البحرية فهي مصدر جيد للبروتينات , ولكن هناك بعض الصعوبات التي يمكن أن تواجهها في هضم الليسين في بعض الأسماك . وإذا كان في تاريخ عائلتك أشخاص مصابين بسرطان الثدي لا سمح الله فيجب إدخال الحلزونيات في نظام طعامك وهذه الحلزونيات البحرية لها القدرة على التخلص من أمراض الجلد والتخلص من المرض .
    المفيد من الأسماك لهذه الفصيلة :
    سمك السالمون - الساردين - الماكريل - التـــــونا - الكود - الرد سنابر (RED SNAPPER ) - الحلزونيات - الحبارة - القرش - الكافيار .
    الأسماك الممنوعة لهذه الفصيلة :
    الأخطبوط - الأصداف - الجمبري ( الربيان ) - الإستاكوزا - الضفادع - السلاحف - أبو مقص ( CRAP ) كابوريا

    مشتقات الحليب و البيض :
    يعتبر البيض من المصادر الجيدة للبروتين ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول , كما أن الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة معرضون أيضاً لأمراض القلب والمشكلة هي الدهون المشبعة وليست المشكلة هي الأطعمة التي تحتوي الكوليسترول .....
    نرى هنا أن البيض لا بأس به لفصيلة AB , ولكن الدجاج من الممنوعات وذلك بسبب مادة الليسين الموجود في عضلات الدجاج بينما غير موجود في البيض ، كما أحب أن أذكر أن هذه الفصيلة معرضة لإفرازات مخاطية للصدر فيجعلهم عرضة لإصابات الصدر التنفسية وكذلك الزكام وإلتهاب الأذن فلذلك يجب تناول الأطعمة المسموحة وتجنب الأطعمة الممنوعة للإبتعاد عن المشاكل الصحية .
    مشتقات الحليب المفيدة :
    جبن الموزاريلا - اللبن - حليب الغنم - جبن قريش - اللبنة - جبن الشيدر - الجبن السويسري - جبن الكريم ( الكاسات ) - حليب الصويا - جبن الصويا .
    مشتقات الحليب الممنوعة :
    الزبدة - الآيس كريم - الحليب الكامل الدسم - زبدة الحليب - جبن البارميسان - الجبن الأزرق - الجبن الأمريكي .
    الزيوت والدهون :
    يفضل استخدام زيت الزيتون عن الدهون الحيوانية فهو يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويرفع نسبة الكوليسترول المفيد في الجسم .
    الزيوت والدهون المفيدة :
    زيت الزيتون - زيت اللوز - زيت الكتان - زيت كبد الحوت .
    الزيوت والدهون الممنوعة :
    زيت الذرة - زيت القطن - زيت السمسم - زيت دوار الشمس .
    المكسرات والبذور :
    يجب تناول المكسرات بكميات قليلة وبانتباه فقد تكون مصدر جيد للبروتين ، ولكن جميع البذور تحتوي على مادة تخفض نسبة الأنسولين مما يؤدي إلى إنخفاض في السكر و إنخفاض عملية التمثيل ، أما اللوز يعتبر مصدر جيد جداً لهذه الفصيلة .
    المكسرات المفيدة هي :
    اللوز - القعقع ( الجوز أو عين الجمل ) -اللوز البجلي - اللوز السوداني - زبدة اللوز - الفستق - الماكديميا - الكاجو - اللوز البرازيلي ....
    المكسرات الضارة :
    بذور البابايا - بذور القرع ( الفصفص الدبة ) - زيت السمسم ( الطحينة ) - بذور دوار الشمس .
    البقول :
    يعتبر العدس من البقول المهمة التي تحارب الأطعمة المسببة للسرطان مع أن العدس غير جيد للأشخاص الذين ينتمون لفصيلة دم B , فالعدس يحتوي على مواد ضد الأكسدة للأطعمة المسببة للسرطان ، أما البقول القلوية تبطيء نسبة الأنسولين في الإنتاج .
    المفيد من البقول :
    جميع أنواع الفاصوليا البيضاء والحمراء والبقول القلوية والفاصوليا السوداء .
    الرقاق ( CEREALS ) :
    يستحب أن لا تتناول كميات كبيرة من القمح ولكن يمكن أكل الرقاق بكميات محددة وخاصة الأنواع المصنوعة من الرز والشعير .
    الرقاق المفيد : هي المصنوعة من الشعير والرز والقمح .
    الرقاق الممنوع : الرقاق المصنوع من الذرة .
    الخبز والمعجنات :
    فهو يشبه الرقاق والحبوب في نوع الأطعمة فالقمح الكامل غير مسموح به وخاصة في حالة الأشخاص الذين يعانون من إفرازات مخاطية في الصدر أو عندهم زيادة في الوزن ففي هذه الحالة يكون دقيق الرز ودقيق الصويا هو أفضل بديل لهم وتجنب الخبز المصنوع من الذرة .
    المفيد من الخبز : الخبز المصنوع من الرز البني - الصويا - المصنوع من القمح الكامل والخبز البروتيني .
    الممنوع من الخبز : هو المصنوع من الذرة .
    المكرونات :
    المفيد من المكرونات هو : المصنوع من الشعير والرز والقمح أي دقيق الرز والشعير والقمح كما أن كل أنواع الرز مسموحة .
    الممنوع من المكرونات هو : نوع المكرونة المصنوعة من الحنطة السوداء أو الباستا أي المكرونة مع الأرضي الشوكي والمكرونات الجاهزة ( الإندومي ) .
    الخضروات :
    تعتبر الخضروات مصدراً جيداً لحماية الجسم من أمراض القلب والسرطان وخاصة للأشخاص الذين ينتمون لفصيلة دم A أو AB لأن لديهم جهاز مناعة أضعف .
    المفيد من الخضروات :
    أوراق البنجر - البروكلي - الكرفس - الخيار - الباذنجان الأسود - الثوم - البقدونس -الكزبرة - البطاطس الحلوة - السبانخ - الكرنب - الجزر - البصل بأنواعه - القرع - الطماطم - المشروم - الخس - الزنجبيل - البامية - الزيتون بأنواعه .
    الممنوع من الخضروات :
    الأرضي الشوكي - الأفوكادو - الذرة البيضاء - الذرة الصفراء - الفلفل الرومي والأحمر والأصفر .....
    الفواكه :
    بعض الفواكه الاستوائية كالمانجو والجوافة لا تصلح للأشخاص المنتمين لفصيلة دم AB ولكن الأناناس يعتبر مساعد جيد للهضم . أما البرتقال فيجب تجنبه من النظام الغذائي لأنه يعمل على زيادة حساسية المعدة وهو يتدخل في الإمتصاص للمعادن الجيدة , ولكن الجريب فروت يعتبر حمضي كالبرتقال فهو جيد لهذه الفصيلة ، و الليمون يعتبر مصدر ممتاز أيضاً لهذه الفصيلة لأنه يساعد على الهضم ويخلص الصدر من الإفرازات المخاطية ، كما أن الموز مصدر جيد للبوتاسيوم ولكنه لا يناسب هذه الفصيلة :( فيمكن تعويضه بفواكه أخرى كالمشمش والتين والحبحب ( البطيخ ) بأنواعه والكيوي .....

    الفواكه المفيدة :
    الليمون - الأناناس - البرقوق - الكيوي - العنب - الكرز - التفاح - الخوخ - التوت - التمر - الخربز - الكساب - الهندول - اليوسف أفندي - الزبيب - الكمثرى - البابايا .
    الممنوع من الفواكه :
    الموز - النارجين - الجوافة - المانجا - البرتقال - الرمان
    العصيرات والسوائل :
    من المفيد لهذه الفصيلة أن يأخذ يومياً كوباً من الماء الدافئ مع نصف عصير الليمون وذلك للتخلص من الإفرازات المخاطية المتراكمة خلال فترة النوم في الصباح ويمكن شرب كأس من الجريب فروت أو البابايا بعده .
    المفيد من العصيرات هو :
    عصير العنب - عصير البابايا - عصير الكرفس - عصير الكرز الأسود - عصير الجزر - عصير التفاح - عصير الخوخ - عصير الجريب فروت - عصير الأناناس - عصير البرقوق .....
    الممنوع من العصيرات هو عصير البرتقال .
    الأبازير :
    يعتبر الثوم مضاد حيوي جيد جداً لهذه الفصيلة كما أن السكر والشيكولاته مسموحة ولكن بكميات محدودة .
    تجنب الفلفل الأسود والخل لأنها حمضية 0
    وسوف أوضح أهم الأبازير النافعة والضارة للفصيلة AB :
    الأبازير المفيدة جداً :
    إبزار الكري - البقدونس - الثوم - الشبت - الملح - الصويا صوص - السكر - التمر الهندي - الفانيلا - النعناع - العسل - الدبس - المسترد - القرنفل - الكمون - الأجار- الألماسية - القرفة - الهرد - الهيل - شيرة الرز .....
    الممنوع من الأبازير :
    شيرة الذرة - الفلفل بأنواعه - الخل بأنواعه -النشا .
    التوابل :
    يجب أن تضع في عين الاعتبار حذف جميع التوابل المخللة لأنها تسبب سرطان المعدة وتجنب أيضاً الكاتشب الذي يحتوي على الخل .



    الأطعمة المحايدة التي لا ضرر منها :
    المربى من الفواكه المسموحة - الجيلي أيضاً من الفواكه المسموحة - المايونيز - المسترد - صلصة السلطة "مع مراعاة أن تكون من قليلة الدهن " ....
    الممنوعات :
    الكاتشب والمخللات ....
    الشاي بالأعشاب :
    المفيد منه المكون من الجنزبيل - الجنسنج - الشاي الأخضر
    المشروبات :
    شرب كوب أو كوبين من القهوة يزيد من حموضة المعدة ويحتوي على نفس الإنزيمات الموجودة في الصويا ، فالشاي الأخضر والقهوة من أفضل المشروبات
    المفيد منها :
    القهوة بأنواعها - الشاي الأخضر - البيرة ..
    الممنوعات :
    المشروبات الكحولية - الصودا ( بيبسي وخلافه ) - الشاي الأسود ( العادي )

    الفصيـــــــــله O
    تعتمد هذه الفصيلة على البروتينات الحيوانية , ونتيجة عملية التمثيل الغذائي تتكون كمية من الأجسام الكيتونية العالية في البول ، ويستخدم الكيتون بدل السكـر لحفظ مستوى السكر ثــابت ، ومعظم اللحـوم المستهلكة في هذه الأيـام تحقن بـالدهـــن والهرمونات والمضادات الحيوية ،
    و تتميز هذه الفصيلة " O " بأن بعض الأشخاص يفقدون أوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم ، وتعود زيادة الوزن للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة إلى قلة تنظيم وإنتاج الغدة الدرقية لهرمونها وهذه الفصيلة مميزة لـقلة الأيودين فيها ، وقلة إنتاج الغدة الدرقية تؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم و زيادة في الوزن و فقدان في وزن العضلات والشعور بالتعب
    وسوف أوضح بعض الأشياء التي تساعد على زيادة أو نقص الوزن على النحو التالي :
    الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :
    القمح : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .
    الذرة : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .
    البقول القلوي : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .
    البقول أو الفاصوليا الزرقاء : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .
    العدس : يثبط تمثيل المواد الغذائية الصحيحة .
    الكرنب و القرنبيط : يثبط هرمونات الغدد الدرقية .
    المسترد الأخضر : يثبط إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .

    الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :
    الكِلب (KELP ) : عشب بحري يحتوي على الأيودين ويساعد على إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .
    المأكولات البحرية : تحتوي على الأيودين .
    ملح الأيودين : لإحتوائه على الأيودين .
    الكبد : مصدر لفيتامين B ويساعد على التمثيل الصحيح
    اللحوم الحمراء : تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح .
    السبانخ والبروكلي : تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح .
    "معدة الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة تتميز بالقدرة على هضم جميع اللحوم الموصوفة دون أي مشاكل " ، و لكن يجب إختيار الخضار و الفواكه المناسبة لكي لا تزيد حموضة المعدة والتي قد تسبب قرحة للمعدة وبالتالي تؤثر على جدار المعدة

    اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :
    لحم البقر - لحم الغنم - الحسيل - الكبد - القلب
    اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر :
    الدجاج - الديك الرومي - الأرانب - البـ .
    اللحوم الممنوعة أو المحظورات :
    الخنزير - الوز - الأسماك .

    الأسماك والأكلات البحرية :
    المفيد منها :
    السمك الأزرق - سمك الكود cod - التراوت - السالمون - الساردين - السمك الحمراء ( Red Snappers ) - سمك الماكريل .
    المحايد من دون ضرر :
    المحار - الجمبري ( الربيان ) - الحبار- السلاحف - القرش -الأستاكوزا - الأصداف -الضفادع - الزرنباك .
    المحظورات والممنوعات من السمك :
    الكافيار - الأخطبوط - الأسماك المعلبة والمخللة ( التونة - الأنشوجة )
    مشتقات الحليب :
    لا يفضل إستخدام الحليب الكامل الدسم ولكن يمكن إستخدام حليب الصويا و أجبان الصويا .


    المحايد من مشتقات الحليب بدون ضرر :
    الزبدة - جبن الموازاريلا - حليب وجبن الصويا - جبن الغنم .
    المحظورات والممنوعات :
    الجبن الأمريكي - والجبن السويسري - الألبان بأنواعها - جبن الكريم ( الكاسات ) - الجبن الأزرق ..

    الزيــــوت و الدهــــون :
    الزيـوت النافعـه والمفيـده :
    زيت الزيتون - زيت الكتان .
    الزيوت المسموحة أي المحايدة بدون ضرر :

    زيت كبد الحوت - زيت السمسم ...
    الزيوت الممنوعة :
    زيت الذرة - زيت دوار الشمس - زيت القطن - زيت اللوز
    المكــسرات و البذور :
    بذور القرع ( الفصفص الدبة ) - الجوز ( القعقع ، عين جمل ) يعتبر من الأنواع المفيدة والنافعة 0
    المسموح والمحايد :
    اللوز البجلي - القعقع ( الجوز ، عين جمل ) - المكاديميا - بذور السمسم - بذور دوار الشمس - زبدة دوار الشمس 0
    الممنوعات :
    الكاجو البرازيلي - الفستق - زبدة اللوز - اللوز .
    البقــــــــــول :
    الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة لا يستفيدون من البقول جزئياً , ولكن بعض البقول تكون جيدة لجهازهم الهضمي المتميز بشدة الحموضة فهي تعادل هذه الحموضة وتمنع حدوث القرحة 0
    النافع من البقـول :
    الفاصوليا الناشفة بأنواعها - البازلاء ..
    الممنوعات من البقـول :
    العدس الأخضر و الأحمر و المحلي - مادة النحاس التي تتواجد في ماء النقع للفاصوليا - البقول على شكل الكلى ( الفول ) 0
    الشعير :
    هذه الفصيلة لا تتحمل كل أنواع الشعير ويجب الإمتناع عنها في نظام غذائك ، فهو يعمل على زيادة الوزن ويبطيء عمليات التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى السمنة ، كما يجب الإمتناع عن الكويكر ( الشوفان ) و الكورن فليكس والأشياء المصنوعة من الشعير ....
    الخبز ومشتقاته :
    يعتبر الخبز مشكلة على هذه الفصيلة لإحتوائه على الشعير , فمن الصعب حذف الخبز من النظام الغذائي خاصة في الصباح ، فـالعوامل الجينية لهذه الفصيلة لا تمتثل لإستهلاك هذه الحبوب .
    و الخبز المسموح في هذا النظام هو الخبز الضروري المصنع من دقيق الرز والإبتعاد عن الخبز المكون من الشعير أو القمح الكامل و الخبز البروتيني العالي .
    المكرونات و الحبـــوب :
    ليس هناك أي من أنواع المكرونات التي تعتبر مفيدة لهذه الفصيلة ولكن سنذكر الأشياء المسموحة و الممنوعة 0
    المسموح منها :
    رز بسمتي - الرز البني - الرز الأبيض - دقيق الرز - القمح بدون نخالة ....
    الممنوعات منها :
    جميع المكرونات المصنوعة من السميد والسبانخ والشعير والدقيق الأبيض والدقيق الكامل .

    الخــــضـــــــــــروات :
    بعض الخضار مفيدة جداً لهذه الفصيلة والبعض الآخر مضر , مثلاً الكرنب و القرنبيط و المسترد الأخضر يمكن أن يثبط وظائف الغدة الدرقية والتي تعتبر ضعيفة في هذه الفصيلة , أما الأوراق الخضراء كالسبانخ و الخس و البروكلي غنية بفيتامين K الذي يساعد على تجلط الدم فهو ضروري جداً لهذه الفصيلة لأن هذه الفصيلة تفتقر لعوامل التجلط وتحتاج لهذا الفيتامين , فالكرنب والزيتون والمشروم ( الفطر ) كلها تعمل بحساسية في الدم للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة ، أما البطاطس والباذنجان فيؤثر على العظام والمفاصل , كما أن الذرة تؤثر في إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى مرض السكري أو السمنة فيجب الإمتناع عن الذرة وخاصة إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو تاريخ عائلي لمرض السكري ، بينما الطماطم جيدة جداً لهذه الفصيلة .
    المفيد من الخضار :
    الأرضي الشوكي - الشمندر - البروكلي - الخضار الخضراء - الثوم - الفجل - الخس - البصل بأنواعه - الباميا - البقدونس - الفلفل - القرع - البطاطس الحلوة ( الجزر اليماني ) - السبانخ - الطماطم - البازلاء - الكرفس - الزيتون الأخضر ....
    الممنوعات منها :
    الأفوكادو - الباذنجان - الكرنب - القرنبيط - المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسود - البطاطس العادية .

    الفــــــــــــــــواكه :
    معظم الفواكه ضرورية للجسم لإحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن ولكن توجد أنواع من الفواكه التي ترغبها ولكن ليست جيدة :( لصحتك لأنها تزيد من نسبة الحموضة وخاصة الفواكه ذات الألوان القاتمة كالتين والبرقوق , فـيجب معرفة الفاكهة المناسبة لك للإستفادة منها كي تعادل حموضة المعدة وعدم حدوث قرحة ، فمثلاً البرتقال واليوسف أفندي والفراولة يجب إلغائها من نظامك لأنها تحتوي على أحماض عالية وكذلك الجريب فروت .
    كما أن النارجين لا يناسب هذه الفصيلة أبداً فهو يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة و قليل الفائدة للجسم من المواد الغذائية .
    الفواكه المفيدة :
    التفاح - التين الفاتح - البرقوق الأحمر والأخضر - العنب - الجوافة - "معظم الفواكه ما عدا الممنوعات ".
    المـــمــــنوعـــات :
    التوت الأسود - النارجين - البرتقال - الخربز - اليوسف أفندي - الفراولة - الهندول .....
    العصيـــــــرات والسوائــــــــل :
    يعتبر عصير الخضار أكثر فائدة لهذه الفصيلة من عصير الفواكه لأنه قاعدي بينما تعمل الفواكه أحياناً محيط حمضي بسبب إحتوائها على السكريات كعصير التفاح بينما عصير الأناناس جيد لهذه الفصيلة .
    العصيرات المفيدة لهذه الفصيلة :
    الكرز الأسود - الأناناس - البرقوق - الخوخ - العنب - عصير الخضار - عصير الطماطم - الخيار- الجزر .
    المــمــنوعات :
    عصير البرتقال - عصير التفاح - عصير الكرنب
    البهــــــــــــارات :
    يمكن إستخدام البهارات لأن بعضها يعتبر نافع لإحتوائه على الأيودين كملح الطعام والعشب البحري Kelp والبقدونس يساعد من تخفيف حموضة المعدة و تهيج جدراها .
    النــافع والمــفيد من البــهــارات :
    الكري - البقدونس - الفلفل - القرنفل - الكمون - الشكولاته - الآجار - الشبت - الثوم - النعناع - السكر - التمر الهندي .
    الممنــوعات من البهــارات :
    القرفة - شيرة الذرة - الفلفل الأسود - الفلفل الأبيض - الخل - الفانيلا
    التــــــــوابــــــل :
    جميع الأطعمة المخللة تتعب الجهاز الهضمي لهذه الفصيلة مثل الكاتشب والمخللات والطرشي
    شــاي الأعــشــــاب :
    الشاي المفيد هو المصنوع من النعناع والزنجبيل والورد والشاي الأخضر ,
    أما الممنوع فهو الشاي الأحمر والأسود العادي
    المــــــشروبـــــــات :
    المفيد منها :
    الشاي الأخضر فقط
    المـــمــنـــوعــــات :
    القهوة - الشاي الأسود العادي - أنواع الصودا - مشروبات الريجيم Diet Soda و جميع المشروبات الكحولية >

  2. [2]
    الشخيبي
    الشخيبي غير متواجد حالياً
    V.I.P
    الصورة الرمزية الشخيبي


    تاريخ التسجيل: Dec 2005
    المشاركات: 7,931
    Thumbs Up
    Received: 223
    Given: 335
    معلومات قيمة..

    جزاك الله خيرا...

    0 Not allowed!



  3. [3]
    ابو عبيد
    ابو عبيد غير متواجد حالياً
    عضو فعال


    تاريخ التسجيل: Feb 2006
    المشاركات: 70
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    مشششششششششششششششششششششششكور وممممممممممممماقصرت

    0 Not allowed!



  4. [4]
    ابو عبيد
    ابو عبيد غير متواجد حالياً
    عضو فعال


    تاريخ التسجيل: Feb 2006
    المشاركات: 70
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    موضوع رائع اخي بس لو تخلي العنوان أكثر جاذبية

    0 Not allowed!



  5. [5]
    الجدى
    الجدى غير متواجد حالياً
    عضو متميز
    الصورة الرمزية الجدى


    تاريخ التسجيل: Mar 2007
    المشاركات: 3,873
    Thumbs Up
    Received: 11
    Given: 0
    مشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ور

    0 Not allowed!



  6. [6]
    يحي الحربي
    يحي الحربي غير متواجد حالياً
    عضو فائق التميز
    الصورة الرمزية يحي الحربي


    تاريخ التسجيل: Jan 2005
    المشاركات: 3,033
    Thumbs Up
    Received: 16
    Given: 0

    مولدات وخصائص فصائل الدم

    بارك الله فيك اخي العزيز فعلا الموضوع شيق
    وهذا شجعني على اضافة بسيطة

    اتباع انواع معينة من الانظمة الغذائية موضة انتشرت في العقود القليلة الماضية اما لانقاص الوزن او لايجاد حل لمشكلة صحية.
    وهذا النظام الغذائي الذي يقوم على الصلة القوية بين فصيلة دم الانسان وما يناسبه من اطعمة هي من احد هذه الانظمة الغذائية التي تثير الكثير من الجدل بين مؤيد ومعارض
    كل فصيلة دم لها مولدات مضادات ذات تركيبة كيميائية خاصة تتم تسمية الفصيلة تبعا لتنوع تلك المولدات

    فصيلة الدم "A " لديها مولدات مضادات اسمها "A " على خلايا الدم الحمراء لديها
    فصيلة الدم "B" لديها مولدات مضادات اسمها "B" على خلايا الدم الحمراء فيها
    فصيلة الدم "AB" لديها مولدات مضادات "A" و "B" معا
    فصيلة الدم "O" فليس لها مولدات مضادات حقيقية خاصة بها ؛ وانما لديها مولدات تدعى "H" و يوجد نفس النوع منها متوارية لدى الفصائل الاخرى
    والمولد "H" يوجد لدى جميع فصائل الدم الانسانية وانما تزداد اعداده بشكل كبير لدى فصيلة الدم "O" وهذا الذي يجعل فصيلة الدم " O" قادرة على امداد جميع الفصائل الاخرى بالدم دون ان تكون هي قادرة على الاخذ من الفصائل الاخرى ؛ فلفصائل الاخرى لديها القدرة على انتاج انزيم يحول الولد "H" الى مولداتها بينما اصحاب الفصيلة " O " لاتستطيع اجسامهم تحويل المولد"H " الى أي شيء اخر
    منقول من كتاب "فصائل والنظام الغذائي " - فصيلة الدم "O" ( لاني من فصيلة الدم " +O " )

    وفي بعض مواقع الانترنت وجدت معلومات طريف انقلها لكم
    فمثلا علاقة فصيلة دم الوالدين بالمواليد
    اولا فصائل الدم المتعارف عليها اربعة
    و هي: A...... B........AB............O
    و حيث ان جميع الفصائل تكون مركبة من جزيئين من الام و الاب
    و الجدول التالي يوضح الاحتمالات الخاصة بالمواليد
    فاذا كان الاب AO و كانت الام OO فان الاطفال سوف يكونون اما AO او OO و العكس صحيح اي اذا انعكسع الفصائل بالنسبة للام و الاب
    و اذا كانت فصيلة الاب BO و الام OO فان الاطفال سوف يكونون اما BO او OO و العكس صحيح كذلك.
    و اذا كانت فصيلة الاب AO و فصيلة دم الام AO كذلك فان الاطفال سوف يكونون اما AA او AO او OO
    واذا كانت فصيلة الاب BO و كذلك الام BO فان الاطفال سيكونون اما BB او BO او OO
    و اذا كانت فصيلة الاب AA و فصيلة دم الام OO كذلك فان الاطفال سوف يكونون AO
    و اذا كانت فصيلة الاب BB و فصيلة دم الام OO كذلك فان الاطفال سوف يكونون BO
    و اذا كانت فصيلة الاب AA و فصيلة دم الام AO فان الاطفال سوف يكونون AA او AO و العكس صحيح
    و اذا كانت فصيلة الاب AA و فصيلة دم الام BO كذلك فان الاطفال سوف يكونون AO او AB و العكس صحيح
    و اذا كانت فصيلة الاب AA و فصيلة دم الام BB كذلك فان الاطفال سوف يكونون AB و العكس صحيح
    و اذا كانت فصيلة الاب AA و فصيلة دم الام AB كذلك فان الاطفال سوف يكونون AA او AB و العكس صحيح
    و اذا كانت فصيلة الاب BB و فصيلة دم الام AB كذلك فان الاطفال سوف يكونون BB او AB و العكس صحيح
    اما اذا كانت فصيلة الاب AB و فصيلة دم الام AO فان الاطفال سيكونون اما AA او AO او BO او AB و العكس صحيح
    و اذا كانت فصيلة دم الاب AB و فصيلة الام BO فان الاطفال يكونون اما BB او AO او BO او AB
    و اذا كانت فصيلة الاب AB و فصيلة الام AB فان الاطفال يكونون اما AA او BB او AB
    حيث ان الفصائل A و B هي السائدة على O و لذلك تتغلب عليها و تعطيها نوعها

    وجانب طريف اخر اثارته تكنولوجيا البحث في خصائص فصائل الدم وهي تربط بين شخصية الانسان وفصيلة دمه
    فيمكنك أن تعرف بعض صفات جسمك وشخصيتك من خلال فصيلة دمك
    فم أي فصائل الدم أنت ؟؟؟
    هل من فصيلة دم المتزنين ؟ أم فصيلة دم النباتيين ؟ام فصيلة دم الصيادين ؟ أم فصيلة دم العصريين الغامضين ؟؟؟؟

    ونبدأ أولا :

    بفصيلة الدم B : - وهي تسمى فصيلة دم المتزنين
    1- جهازه الهضمي يمكنه التكيف وتحمل معظم التغيرات الغذائية المرنة ويستطيع أكل منتوجات الألبان بسهولة .

    2- جهاز المناعة قوي وقادر على محاربة معظم الفيروسات والأمراض .

    3- شخصية مرنة يستطيع التعامل مع الشخصيات المختلفة لأنه متزن بطبيعته ومتآلف .

    4- يتكيف مع الاجهاد بالابداع ويحتاج التوازن بين المجهود العضلي والمجهود الذهني من الرياضة المفيدة مثل اليوجا والاسترخاء .


    أما فصيلة دم A : -فهي فصيلة دم النباتيين


    1- جهازه الهضمي حساس ولايستطيع تحمل اللحوم الحمراء ، ينصح بالنظام الغذائي النباتي قليل الدهون والغني بالنشويات .

    2- جهاز المناعة له قدرة كبيرة على تحمل معظم التغيرات الغذائية والبيئة المحيطة به .

    3- يتمتع بشخصية ذكية ، حساسة ، ومتحمسة ، قادرة على تقبل تحديات الحياة المعقدة ، له القدرة على كبت أعراض التوتر العصبي ويستطيع التكيف مع الأعمال الجماعية .

    4- يتكيف مع الاجهاد بالرياضة الهادئة مثل المشي ، والجولف ، واليوجا ، والتمدد .


    أما فصيلة الصيادين ، فهم ذوي الفصيلة O :
    1- جهازه الهضمي قوي يستطيع هضم البروتينات الثقيلة مثل اللحوم ، له قابلية للسمنة ويحتاج الكثير من الجهد للابقاء على وزن معين .

    2- جهاز المناعة يتفاعل أكثر من اللازم مع الميكروبات والأمراض وعرضة لوجود تفاعلات جانبية مثل أمراض الحساسية وغيرها .

    3- يتمتع بشخصية قوية مع قدرة كبيرة من التحفظ ، يؤمنون بقدراتهم ولهم نظرة ثاقبة للأمور ، كما يستطيعون قيادة الأمور بقوة وتفاؤل لذلك فهم مثاليون للمناصب القيادية .

    4- يتكيف مع الاجهاد بالرياضة العنيفة مثل الجمباز ، كرة القدم ن كرة السلة ، السباحة ، الرقص ، ركوب الدراجات .



    وما تبقى الآن إلا فصيلة دم العصريين الغامضين وهم بالطبع AB
    1- جهازه الهضمي حساس ولا يستطيع تحمل اللحوم ويستجيب للتغيرات البيئية بشكل متقلب .

    2- جهاز المناعة مسالم أكثر لذلك لا يستجيب ولا ينفعل مع معظم الفيروسات والأمراض .

    3- يتمتع بشخصية روحانية دينية ، محبوبين من الناس دائما يتصرفون ويتحدثون بلباقة ترضي الجميع ، شخصية قيادية تحب التفاخر والتباهي لا يأبه لدقاءق الأمور .

    4- يتكيف مع الاجهاد بالرياضة الترفيهية مثل النزهة ، السفر ، اللعب ، والرياضة الخفيفة مثل اليوجا ، والغولف و المشي بالأماكن المفتوحة كالحدائق .

    او بتصور اخر اشبه بقراءة الابراج

    اذا كنت تنتمي الى فصيلة (o)

    فان شخصيتك منفتحه ومنبسطه وعنيده ونشيطه,وهي أيضا شخصيه سريعة الغضب وكريمه ولا تبطن أحقادا أو ضغائن, بل انها من الشخصيات التي لا تعرف الكراهيه,وان بدت على غير ذلك في الظاهر.أصحاب هذه الفصيله يتسمون بالغيره الشديده, وهم أشخاص متوازنون وعقلانيون يحسبون الامور بمزيج من العقل والاخلاق والضمير الحي,ونادرا ما يقدمون على ارتكاب الرذيله أو الخيانه.



    اذا كنت تنتمي الى فصيلة (a)

    فأنت انسان منظم ومتوازن ومنتج ومخلص في الحب,والعقل لديك يطغى على العاطفه.تمتلك اتزانا داخليا ومشاعر مستقره تساعد على الصمود في مواجهة الاغراءات الخارجيه والمغامرات وتجعلك أكثر استقرارا في الحب.من عيوب أصحاب هذه الشخصيه أنهم متشائمون بشكل مزمن وخجولون وميالون الى البطء في العمل والانجاز, كما أنهم يميلون نحو الانطواء وتعوزهم الثقه بالنفس في كثير من الاحيان.



    ان كنت من أصحاب الفصيله(b)

    فأنت شخص عاطفي سريع البديهه متميز ومبتكر , فهذه الفصيله هي التي تنتمي اليها عدد كبير من الفنانين و المبدعين , ومن ينتمي الى هذه الفصيله فهو عادة انسان هادىء الاعصاب وجذاب الشخصيه.ردود أفعال هذا الشخص عاده ما تأتي مفاجئه ,اذ لا يمكن التكهن بها, وعلى الجانب الآخر نجد أن من ينتمي لهذه الفصيله هو انسان فوضوي يميل الى الوحده والاكتئاب المؤقت, كما أن أصحاب هذه الفصيله هم أشخاص متمردون في العاده.



    ان كنت تنتمي الى فصيلة(ab)

    فأنت في الغالب انسان حساس جدا وسريع البديهه وعقلاني بمعنى أنك تلجأ الى العقل أكثر من لجوئك الى العاطفه في موازنة أمورك الحياتيه. انت شخص كريم ومعطاء وهادىء الاعصاب واجتماعي ودبلوماسي من الدرجه الاولى, أما نقاط ضعفك فهي تتمثل في السرعة الغضب والتردد والتكتم الشديد , ما يثير الريبه في كثير من الاحيان.
    واخيرا حتى لا نطيل ننقل من موقع اخر نسبة فصيلة الدم لدى البشر

    O+
    40%
    O-
    7%
    A+
    34%
    A-
    6%
    B+
    8%
    B-
    1%
    AB+
    3%
    AB-
    1%

    0 Not allowed!


    اللَّهُمَّ أَنْتَ رَبِّي لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ
    خَلَقْتَنِي وَأَنَا عَبْدُكَ وَأَنَا عَلَى عَهْدِكَ وَوَعْدِكَ مَا اسْتَطَعْتُ
    أَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا صَنَعْتُ
    أَبُوءُ لَكَ بِنِعْمَتِكَ عَلَيَّ وَأَبُوءُ لَكَ بِذَنْبِي
    فَاغْفِرْ لِي فَإِنَّهُ لَا يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا أَنْتَ
    .

  
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML