دورات هندسية

 

 

**// نصيحة طبية لمستخدمي الحاسوب بكثرة \\**

صفحة 1 من 4 12 3 4 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 37
  1. [1]
    راسم خضر
    راسم خضر غير متواجد حالياً

    عضو متميز

    تاريخ التسجيل: Feb 2007
    المشاركات: 517
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0

    **// نصيحة طبية لمستخدمي الحاسوب بكثرة \\**

    20-20-20
    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
    الخطوة الأولى:-
    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-
    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-
    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


    منقول

  2. [2]
    م اشرف الكرم
    م اشرف الكرم غير متواجد حالياً
    مشرف متميز
    الصورة الرمزية م اشرف الكرم


    تاريخ التسجيل: Jun 2006
    المشاركات: 2,777

    وسام مشرف متميز

    Thumbs Up
    Received: 84
    Given: 317

    فلنتحرك . . . ولا نثبت امام الحاسوب



    نصائح مهمة وطيبة

    اخونا راسم خضر

    جزاك الله كل خير لافادتنا بها
    وخصوصا ان الكثيرين منا
    يقعون تحت الاجهاد الحاسوبي
    بسبب الجلوس الطويل امامه

    وايضا مهم ان نقوم بعمل تمارين الرقبة
    بليّها يمين وشمال واعلى واسفل وجانبا
    وبحركة دورانية حول محول الرقبة

    ايضا يجب تحريك وضع الارجل
    فلا نثبتها في موضع واحد
    لان تحريكها يمنع التيبس للمفاصل ويفيد في تحريك الدورة الدموية

    كذلك مفصل الكتف
    يجب تدويره بحركة دورانية وتحريك الذراع مثل دوران عجلة قيادة السيارة يمينا وشمالا

    كما يجب ان يكون الظهر رأسيا مستقيما غير مقوس
    والارجل بزاوية قائمة

    وان يكون النظر بسواء ارتفاع الشاشة
    وان لايكون الجذع ملتويا للنظر الى الحاسوب

    معلومات افادني بها
    اطباء العلاج الطبيعي
    حيث اعاني من تيبس في الكتف ومفصل الرقبة
    بسبب ثبوت وضع الجسم امام الحاسوب لمدد طويلة


    اشكرك اخي الفاضل راسم خضر


    0 Not allowed!



  3. [3]
    م.رائد الجمّال
    م.رائد الجمّال غير متواجد حالياً
    عضو شرف
    الصورة الرمزية م.رائد الجمّال


    تاريخ التسجيل: Mar 2007
    المشاركات: 2,697

    وسام الشكر

     وسام كبار الشخصيات

    Thumbs Up
    Received: 15
    Given: 0
    مشكوررررررررررر جدا اخي راسم

    0 Not allowed!


    تبارك الذي بيده الملك وهو على كل شيء قدير
    [SIGPIC][/SIGPIC]
    اذا غضب الله على قوم رزقهم الجدل و منعهم العمل
    اعقل الناس اعذر الناس للناس
    قوة الادراك ان تتمكن من محاسبة هواك
    لا شيء يستحق الانحناء ............لا خساره تستحق الندم

  4. [4]
    م. نفين
    م. نفين غير متواجد حالياً
    عضو


    تاريخ التسجيل: Jan 2007
    المشاركات: 44
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    بارك الله فيك
    فعلا نحن بحاجة لمثل هذه النصائح.......

    0 Not allowed!



  5. [5]
    راسم خضر
    راسم خضر غير متواجد حالياً
    عضو متميز


    تاريخ التسجيل: Feb 2007
    المشاركات: 517
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    أخي الكريم نهر النيل شرفني مرورك ... وعافاك ربي من كل مرض .. وشكراً لك لإثرائنا بتجربتك ..

    0 Not allowed!



  6. [6]
    راسم خضر
    راسم خضر غير متواجد حالياً
    عضو متميز


    تاريخ التسجيل: Feb 2007
    المشاركات: 517
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة م.رائد الجمّال مشاهدة المشاركة
    مشكوررررررررررر جدا اخي راسم
    ولك الشكر أيضاً أخي رائد على مرورك ومشاركتك ...

    0 Not allowed!



  7. [7]
    راسم خضر
    راسم خضر غير متواجد حالياً
    عضو متميز


    تاريخ التسجيل: Feb 2007
    المشاركات: 517
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة م. نفين مشاهدة المشاركة
    بارك الله فيك
    فعلا نحن بحاجة لمثل هذه النصائح.......
    وفيك بارك الله م. نفين وشكراً لك على مشاركتك .. ومرحباً بك في ملتقانا ..

    0 Not allowed!



  8. [8]
    المعتضد بالله
    المعتضد بالله غير متواجد حالياً
    عضو متميز
    الصورة الرمزية المعتضد بالله


    تاريخ التسجيل: Sep 2006
    المشاركات: 679
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 2
    جزاك الله خيرا...

    0 Not allowed!


    قال ابن القيم -رحمه الله-:

    (( ومراتب العلم والعمل ثلاثة:

    رواية ... وهي مجرد النقل وحمل المروي,

    ودراية ... وهي فهمه وتعقل معناه،

    ورعاية ... وهي العمل بموجب ما علمه ومقتضاه،

    فالنقلة همتهم الرواية، والعلماء همتهم الدراية، والعارفون همتهم الرعاية ))

  9. [9]
    الجدى
    الجدى غير متواجد حالياً
    عضو متميز
    الصورة الرمزية الجدى


    تاريخ التسجيل: Mar 2007
    المشاركات: 3,873
    Thumbs Up
    Received: 11
    Given: 0
    جزاكم الله خيرا ً على هذه النصائح الطيبة , حيث أنها جاءت فى الوقت المناسب , كما أحب أن ننوه إلى ان الصلاة فى أوقاتها تدعم هذه الأراء الطبية

    0 Not allowed!



  10. [10]
    راسم خضر
    راسم خضر غير متواجد حالياً
    عضو متميز


    تاريخ التسجيل: Feb 2007
    المشاركات: 517
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MWQ مشاهدة المشاركة
    جزاك الله خيرا...
    وجزاك خير منه ..

    0 Not allowed!



  
صفحة 1 من 4 12 3 4 الأخيرةالأخيرة
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML