دورات هندسية

 

 

هذه الاشياء تسبب السرطان ؟؟؟؟ جنبنا الله واياكم

صفحة 6 من 18 الأولىالأولى ... 2 3 4 5 67 8 9 10 16 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 51 إلى 60 من 178
  1. [51]
    *المهندسة*
    *المهندسة* غير متواجد حالياً
    عضو


    تاريخ التسجيل: May 2007
    المشاركات: 38
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    شكرا ع المعلومات القيمه

    0 Not allowed!



  2. [52]
    <محمد مصطفي>2
    <محمد مصطفي>2 غير متواجد حالياً
    عضو متميز جداً
    الصورة الرمزية <محمد مصطفي>2


    تاريخ التسجيل: Jan 2006
    المشاركات: 1,483
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0

    المبيدات المسرطنة تغزو الأسواق وتقتل المصريين؟؟؟

    المبيدات المسرطنة تغزو الأسواق وتقتل المصريين



    الاستخدام العشوائى للمبيد يصيب المواطنين بالأورام والفشل الكبدى والعجز الكلى
    المبيدات غير الصالحة تهدد النبات والحيوان.. وتسبب مليار جنيه خسائر سنوية
    رغم التحذيرات الصحية والبيئية: استهلاكنا ارتفع من 4 إلى 11 ألف طن مبيدات خلال عام
    رغم إصدار أمين أباظة وزير الزراعة قراراً بتنظيم تداول المبيدات في مصر إلا أن المخاوف مازالت مستمرة من دخول المبيدات المسرطنة والمغشوشة.. وكانت أبرز الوقائع وجود 9 مخازن معدة لتوزيع مبيدات مغشوشة على المزارعين لاستخدامها في الزراعات كما تؤكد تقارير مختلفة انتشار مصانع غير مرخص لها لإنتاج المبيدات.
    ونقلت صحيفة الميدان الاسبوعية عن تقارير صحية عن مفاجآت مثيرة تؤكد أنه خلال العشر سنوات الأخيرة تناول المواطنون غذاء غير صحي لاحتوائه على 167 مبيداً محظوراً دولياً حتى جاء وزير الزراعة السابق «الليثى» وحظر استخدام هذه الأنواع، ثم فوجئنا بقرار آخر منذ حوالى شهر يحظر استخدام 64 نوعاً جديداً من المبيدات المحرمة دولياً وأن عدد المبيدات المحظور استخدامها يبلغ 371 نوعاً.
    فى حين تزايد استهلاكنا من المبيدات من 4 أو 5 آلاف طن سنوياً أعوام 2005 وما قبلها إلى 11 ألف طن فى عام 2006 ورغم ذلك فأزمة المبيدات الضارة بالصحة والتى قد تصل للتسرطن مازالت واردة.
    فغياب دور الدولة في الرقابة والإشراف أدى لتزايد ما يسمى بالمبيدات المغشوشة ومنتهية الصلاحية والمحظورة فى الأسواق كما أن سياسات السوق الحرة والاتجار بصحة وحياة المواطنين أدت لاحتكار 7 شركات سوق تجارة المبيدات في مصر وساعد ذلك على تفشى الفساد والغش وارتفاع أسعارها وارتفاع نسبة استهلاكها حيث تستهلك مصر وحدها من المبيدات أكثر مما تستهلكه منطقة الشرق الأوسط بالكامل دون مبرر فيزيد حجم الاستيراد الذى لا يقل حتى الآن عن 3 مليارات جنيه سنوياً وفى ظل وضع مأساوى للمزارعين.
    المتخصصون فى الزراعة انتقدوا سياسات وزارة الزراعة وأكدوا أنها تبنت سياسات السوق الحرة باستيراد التقاوى والمبيدات التى لا تتلاءم مع بيئتنا المحلية فأنتجت حشرات جديدة.
    وتجاهلت الوزارة تقريراً صادراً عن لجنة الشئون الصحية والبيئية بمجلس الشعب فى مطلع عام 2007 عن التأثير الصحى السلبى لاستخدام مبيدات الآفات الزراعية جاء فيه أنه خلال العقود الأخيرة صار استخدام المبيدات فى تزايد مستمر وأن خطر المبيدات لم يعد يقتصر على استخدامها لرش الفواكه والخضراوات فقط ولكن الأمراض تعدى إلى كل ما يخرج من باطن الأرض حتى القطن والأخشاب وصارت بعض المنتجات من الملابس والأثاث التى تصدر للخارج يتم رفضها لزيادة نسبة المبيدات بها كما يؤثر ذلك على تردى الأوضاع الصحية للمواطنين.
    وأشار التقرير إلى أن الاستخدامات غير السلمية للمبيدات أدت لظهور العديد من المشاكل والأضرار مثل تراكم متبقيات المبيدات بالأغذية والمحاصيل والأعلاف وظهور موجات وبائية من الآفات بالإضافة للتلوث البيئى بالمبيدات.. كما تجاهلت وزارة الزراعة نتائج تقرير رسمى صادر عن المجلس القومي للتعليم والبحث العلمى والتكنولوجيا خلال عام 2007 بسبب المشكلات التى تواجه التنمية الزراعية وصحة المواطن المصرى حيث تشير الأرقام إلى أن الاستخدام العشوائى للمبيدات فى رش الزراعات أدى إلى تفشى الأمراض المختلفة والأوبئة وفى مقدمتها الفشل الكلوى والكبدى والسرطان وغيرها من الأمراض المختلفة ووصل مقدار الخسائر الاقتصادية الناتجة عن التلوث بالمبيدات إلى حوالى مليار دولار بما يوازى ناتج مساحة تزيد على 4.2 مليون فدان.. وأكد التقرير أن المبيدات المغشوشة تتسبب فى وجود عشرات الملايين من الأطنان السامة فى مياه النيل التى تتفاعل مع المياه وتكون أكثر من 168 مادة كيميائية سامة تسبب الفشل الكلوى والكبدى خاصة تلك المياه التى تمت تنقيتها بالكلور الذى يتفاعل مع مكونات المبيدات الزراعية والحشرية مكوناً تراكمات من المواد الكبريتية والصوديوم ذات تأثير سىئ على صحة المواطنين.
    وفى السياق نفسه أكدت الدراسات والإحصائيات أن الأضرار الناتجة عن المبيدات المغشوشة والمحظورة تسبب خسائر ضخمة للاقتصاد المصرى وأن الأضرار تصل لإصابة واحد من كل 24 حالة بعجز جسدى وواحد من كل 17 وفاة يسببها تلوث البيئة بالمبيدات.
    فلا تتمثل خطورة المبيد فقط فى تناوله عن طريق الفم ولكن يمكن أن يمتص من خلال الجلد والعين والرئتين، وترتبط خطورة المبيد باختلاف صورة المستحضر وتزداد خطورته مع تركيز المادة الفعالة بما يجعل تأثيره الخطر يمتد لكل العاملين فى مجال الزراعة في مصر.
    والمثير أن التقارير الرسمية تشير إلى أن مخاطر استخدام مبيدات الآفات الزراعية فى مصر يؤدى إلى ظهور الأضرار الصحية مثل تراكم متبقيات المبيدات بالأغذية والمحاصيل الزراعية والأعلاف وظهور موجات وبائية من الآفات بالإضافة للتلوث البيئى بالمبيدات وتواجدها بمستويات مختلفة فى التربة والماء والهواء والكائنات الحية وتفشى الأمراض المختلفة والأوبئة وتدهور خصوبة التربة نتيجة الحقن بكميات عالية من المبيدات مما يؤثر على أعداد الكائنات الحيوية النافعة والمضادة تصل لحد الإبادة التامة وتلوث التربة الزراعية ببقايا المبيدات.. كما أن التأثير السلبى للمبيدات على البيئة يشير إلى أن البيئة مسئولة بنسبة 20% عن مرض السرطان كما تؤثر على الجانب الوراثى للخلية وتشوه الأجنة وتزيد حالات الإجهاض، ويعد تدهور السلالات النباتية السريع حصاداً للزراعات الكيميائية فهو يؤثر فى وراثة الخلية وينتج سلالات غير سليمة وتؤدى لتلويث المياه السطحية لنهر النيل والبحار بمبيدات الرش وتضعف مناعة الإنسان وتسبب تضخم الطحال والفشل الكلوى وأمراض الكبد.

    0 Not allowed!



  3. [53]
    <محمد مصطفي>2
    <محمد مصطفي>2 غير متواجد حالياً
    عضو متميز جداً
    الصورة الرمزية <محمد مصطفي>2


    تاريخ التسجيل: Jan 2006
    المشاركات: 1,483
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0
    .:: نصائح لتخفيف الكرش ::.

    - لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه .

    - الإبتعاد عن المشروبات الغازيه .

    - الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات .

    - المشي على الأقل نص ساعه في اليوم

    - الاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

    0 Not allowed!



  4. [54]
    <محمد مصطفي>2
    <محمد مصطفي>2 غير متواجد حالياً
    عضو متميز جداً
    الصورة الرمزية <محمد مصطفي>2


    تاريخ التسجيل: Jan 2006
    المشاركات: 1,483
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0

    )( فوائد قرصـــة النملــــــــة )(

    لقرصة النمله( الانثى ) العديد من الفوائد

    وهذه الفوائد كالتالي :

    واحد .. قرصة النمله تؤدي الى تنشيط الدوره الدمويه وزيادة عدد

    كريات الدم الحمراء مما ينعكس على نشاط الجسم وحيويته .



    اثنين .. قرصة النمله تقوم بتنشيط الخلايا العصبيه الموجوده في

    الدماغ وذلك من خلال اشارات حسيه تنتقل من مكان القرصه الى الخلايا

    الحسيه الموجوده اسفل الدماغ .


    ثلاثه .. اذا تعرض الجسم الى اكثر من قرصه في الوقت ذاته , فان ذلك

    من شأنه ان يؤدي الى تليف الجلد وذلك في حالة كون جميع القرصات في

    مكان واحد , اما اذا كانت في عدة اماكن فان ذلك سوف يؤدي الى تخثر

    الدم .




    اربعه .. المقصود بتليف الجلد هو ان الجلد يصبح اكثر مقاومةً

    للبكتريا و اكثر تحملاً لدرجات الحراره المرتفعه .


    خمسه .. المقصود بتخثر الدم هو تكون طبقه من الدم تكون اقسى نوعا

    ما من الدم العادي مما يمنح الاوعيه الدمويه قدره اكثر على مقاومة

    السموم .. وبالتالي مساعدة الكبد وتخفيف العبء عنها .



    سته .. قرصة النمله كأفضل وسيله للرجيم عندما تقوم النمله

    ( الانثى ) بتوجيه قرصتها للهدف المقصود .. فانها تفرز كمية من

    اللعاب الأيوني .. والغريب ان هذا اللعاب يقوم بحرق جميع الدهنيات

    الموجوده في العضو المقروص , مثلا , لو ان العضو المقروص هو الذراع

    فان اللعاب الموجود في مكان القرصه سوف يتنشر تدريجيا في كافة

    الذراع وبتالي سوف يقوم بحرق مانسبته 99% من الدهنيات التي توجد في

    هذا الذراع ..


    و لله في خلقه شؤون ...


    منقول

    0 Not allowed!



  5. [55]
    م اشرف الكرم
    م اشرف الكرم غير متواجد حالياً
    مشرف متميز
    الصورة الرمزية م اشرف الكرم


    تاريخ التسجيل: Jun 2006
    المشاركات: 2,777

    وسام مشرف متميز

    Thumbs Up
    Received: 84
    Given: 317
    موضوع اكثر من قيم

    مشكورا اخونا محمد مصطفى 2

    0 Not allowed!



  6. [56]
    <محمد مصطفي>2
    <محمد مصطفي>2 غير متواجد حالياً
    عضو متميز جداً
    الصورة الرمزية <محمد مصطفي>2


    تاريخ التسجيل: Jan 2006
    المشاركات: 1,483
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0

    الأمراض المسببة للشيب المبكر ؟؟؟

    الأمراض المسببة للشيب المبكر


    ظاهرة الشيب.. عبارة عن تغير فى لون الشعر، وهذا لا يأتى مرة واحدة.. بمعنى أنه لا يتحول فجأة من اللون العادى حتى يظهر اللون الرمادى.

    ولو عرفنا الشيب لوجدناه يعنى أن كمية المواد الملونة فى الشعر بدأت تتناقص وينتج عن هذا النقص فقدان الشعر للونه تدريجياً، حتى يصير اللون أبيض فيصبح سائداً فى الرأس.

    وقد انتشرت فى الآونة الأخيرة هذه الظاهرة أو ما يطلق عليها ظاهرة (الشيب المبكر).. ومعناه ظهور الشعر الأبيض فى سن غير متعارف عليها، فالشيب العادى للمرأة يظهر من 40 إلى 50 سنة، بينما يكون فى الرجال من سن 35 إلى 45 سنة، ويظهر نتيجة تأثر أعضاء الجسم بتقدم السن.. ولكن الشعر الأبيض المبكر يظهر قبل تقدم العمر.. أى قبل سن الأربعين، ويرجع ذلك إلى عدة عوامل نفسية، مثل.. الإرهاق فى العمل أو القلق والإجهاد العضلى والنفسى والعصبى.

    ومن أشد العوامل تأثيراً هى العوامل النفسية التى لها أكبر الأثر فى ظهور الشعر الأبيض عند الرجال والنساء معاً.

    وظهور الشيب المبكر قد يرجع إلى الأسباب الوراثية، التى أثبتت الأبحاث والدراسات أنها تلعب دوراً أساسياً فى زحف الشيب إلى الشعر سواء عند الرجل أو المرأة، ويطلق على هذه الأسباب عوامل أولية.

    أما العوامل الثانوية فتتمثل فى العوامل النفسية كالصدمة العصبية أو الفشل فى مواجهة مشكلة كبرى، وبعض الأشخاص تظهر عليهم الصدمات فى صورة إغماء أو قىء أو اضطرابات فى الجهاز الدورى أو ذبحة صدرية والبعض الآخر تظهر لديهم فى صورة الشيب فى الرأس، فهناك شخص هدفه السهل معدته وآخر القولون، وثالث القلب، ورابع الجلد وهكذا يختلف رد الفعل من شخص لآخر.

    واستخدام الصبغات بصفة مستمرة لتغيير لون الشعر جرياً وراء الموضة أو وراء تفكير خاطئ فى التجميل، فإن ذلك يؤدى إلى التأثير على المواد الملونة فى الشعر.

    وهناك بعض الأمراض، مثل.. البهاق والسكر والغدد وأمراض الجهاز الليمفاوى، والأمراض العصبية، تؤدى إلى الشيب المبكر وظهور الشعر الأبيض فى الرأس.

    وقد حذر الأطباء المتخصصون من استخدام المواد المبيضة للشعر والمسماة بالبلاتشنج أو الماشات؛ لأنها ضارة بالشعر، كما ينصحون بعدم التعرض لما يثير القلق والإرهاق حتى لا يصاب الإنسان بصدمات نفسية وعصبية من الممكن أن تحول شعر رأسه كاملاً إلى اللون الأبيض.

    0 Not allowed!



  7. [57]
    <محمد مصطفي>2
    <محمد مصطفي>2 غير متواجد حالياً
    عضو متميز جداً
    الصورة الرمزية <محمد مصطفي>2


    تاريخ التسجيل: Jan 2006
    المشاركات: 1,483
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0

    !! خـــــدود ورديــــه !!???

    !! خـــــدود ورديــــه !!

    يؤكد خبراء صحة الجلد بأن مغطس ماء بارد للوجه يوميا يؤدي إلى اكتساب الوجه للبريق والنضارة الطبيعية .. لأنه يعمل على زيادة ورود الدم إلى منطقة الوجه بعد تعرض الأوعية الدموية المغذية للوجه ( لصدمة الماء البارد ) مما يحفز الجهاز العصبي للعمل على إرسال إشارات عصبية للأوعية الدموية بالاتساع من خلال ميكانيكية فسيولوجية تسمى منعكس الاتساع .. علما بأن لهذه الميكانيكية استخدامات أخرى في اكتساب الصحة قبل التخلص من التوتر العضلي



    فيما يلي خطوات استخدام مغطس الماء البارد

    لزيادة الدورة الدموية في الوجه



    ( 1 )

    ضعي حوالي عشرة مكعبات ثلج في وعاء ودعها تذوب فيه

    ( 2 )

    ضعي غطاء من الكريم أو زيتا نباتيا على الوجه لتجنب ملامسة الماء البارد مباشرة مع جلد الوجه

    ( 3 )

    اغطسي رأسك في الوعاء ( الماء البارد ) مع كتم النفس .. وذلك لمدة 20 ثانية

    ( 4 )

    بعد تكرار الغطس قومي بإخراج الرأس من الماء البارد لحوالي مرتين إلى ثلاث مرات
    استخدمي منشفة ناعمة لإزالة غطاء الوجه ( الكريم أو الزيت )

    ( 5 )

    ضعي مرطبا على شكل كريم خفيف على الوجه

    ( 6 )

    إذا كانت بشرتك دهنية .. أضيفي قليلا من النعناع للماء البارد قبل غطس الوجه

    0 Not allowed!



  8. [58]
    <محمد مصطفي>2
    <محمد مصطفي>2 غير متواجد حالياً
    عضو متميز جداً
    الصورة الرمزية <محمد مصطفي>2


    تاريخ التسجيل: Jan 2006
    المشاركات: 1,483
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0

    قراءة هذه الرسالة تستغرق دقيقة فقط

    يقول أحد أطباء القلب، لو أن كل من استلم هذه الرسالة قام بإعادة إرسالها إلى 10 أشخاص فقط، يمكنك أن تنقذ روحاً واحدة على الأقل - بإذن الله من جلطة دماغية؟



    خلال حفل شواء، تعثرت 'فتاة' و سقطت، فطمأنت الجميع أنها بخير، حيث عرضوا الاتصال بالإسعاف، و قالت أنها تعثرت بحجر بسبب حذائها الجديد . فأعانوها على الوقوف، و قدموا لها طبق طعام آخر،وفيما كانت ترتعش، قررت ' الفتاة ' الاستمتاع فيما تبقى من المساء اتصل زوج ' الفتاة ' في وقت لاحق ذلك المساء ليخبر الجميع أن زوجته في المستشفى ... و في السادسة من ذلك المساء...... توفيت ' لقد ! أصيبت بجلطة في الدماغ في ذلك الحفل، و لو علموا أعراض الجلطة، لربما كانت ' الفتاة ' حية اليوم .


    إن قراءة هذه الرسالة تستغرق دقيقة فقط...أرجوك أكمل التعرف على الجلطة:


    يقول طبيب أعصاب، أنه إذا تمكن من الوصول إلى مصاب بالجلطة خلال 3 ساعات فقط، يمكنه عكس مفعول الجلطة.... كليّةً !!! يقول أن الأمر يتطلب فقط التعرف على أعراض الجلطة، وتشخيصها والوصول إلى مريض الجلطة خلال 3 ساعات فقط، و هو أمر ليس بصعب ..



    أقرأ التالي و تعلم أحياناً تكون أعراض الجلطة سهل التعرف عليها و لسوء الحظ، فإن قلة الوعي قد يسبب كارثة. مريض الجلطة قد يعاني ضرراً بالدماغ، في الوقت الذي لا يفطن فيه من حوله إلى إصابته بالجلطة ..



    و الآن يقول الأطباء أن عابر سبيل يمكنه التعرف على أعراض الجلطة بسؤال المريض 3 أسئلة :


    1 - أطلب من المصاب الابتسام

    2 - أطلب منه أن يرفع كلتا ذراعيه

    3 -طلب منه أن يقول جملة بسيطة ، مثال: "الحمد لله رب العالمين '


    إذا كان أو كانت تجد صعوبة في أي من هذه المهام، فاطلب الإسعاف فوراً، و صف الأعراض لهم ،،،،،،،،،،،،

    بعد ما اكتشف الباحثون أن مجموعة من المتطوعين غير الطبيين قادرون على اكتشاف الضعف بالتحكم في تعابير الوجه ( السؤال الأول) ، أو الضعف بالذراعين ( السؤال الثاني) أو مشاكل النطق (السؤال الثالث) ، بدأوا يحثون العامة على تعلم هذه الأسئلة الثلاث ، لقد قاموا بعرض استنتاجاتهم في الاجتماع السنوي لرابطة الجلطة الأمريكية في فبراير الماضي. إن الانتشار الواسع لهذا الفحص البسيط سيؤدي إلى التشخيص المناسب و العلاج للجلطة، و يمنع الإضرار بالدماغ

    يقول أحد أطباء القلب ، لو أن كل من استلم هذه الرسالة قام بإعادة إرسالها إلى 10 أشخاص فقط ، يمكنك أن تنقذ روحاً واحدة على الأقل

    ،،،،بإذن الله،،،،

    0 Not allowed!



  9. [59]
    <محمد مصطفي>2
    <محمد مصطفي>2 غير متواجد حالياً
    عضو متميز جداً
    الصورة الرمزية <محمد مصطفي>2


    تاريخ التسجيل: Jan 2006
    المشاركات: 1,483
    Thumbs Up
    Received: 6
    Given: 0

    14 نصيحة أكيدة لنوم هادئ وصحي؟؟؟

    14 نصيحة أكيدة لنوم هادئ وصحي



    النوم عملية طبيعية وضرورية لاستعادة نشاط الجسم والمخ .. ولكن قد يواجه البعض نتيجة لعدة أسباب ما يعرف بصعوبات النوم .. فأسلوب حياة كل شخص وطبيعته وعادته الغذائية وسلوكه الفردي يؤثر بشكل مباشر على القدرة على النوم بشكل سليم .. ويحتاج الشخص العادي من أربع إلى تسع ساعات من النوم كل 24 ساعة للشعور بالنشاط في اليوم التالي .. بعض الأشخاص تكفيهم 4 ساعات وبعضهم 8 وبعضهم 9 ساعات فهي شي غير ثابت .. وفي الفترة الأخيرة كثر الذين يشتكون من قلة النوم حتى أنا الآن بدأت بعض المستشفيات بفتح عيادة للمعالجة أضطربات النوم .. وكذلك شاهدت قبل فترة على صفحات الانترنت موقع متخصص يقدم استشارات للذين يعانون من اضطرابات في النوم .. لذلك أضع بين أيديكم 14 نصيحة أكيدة لنوم هادئ وصحي نقلتها لكم من أحد النشرات العلمية .. متمني للجميع دوام الصحة والعافية







    وإليكم هذه النصائح لتهيئة مناخ يساعدكم على النوم بشكل صحي



    1 - اخلد إلى السرير فقط عندما تشعر بالنعاس ولا تنسى قراءة ورد النوم وبعض الأذكار

    2 - إذا شعرت بعدم القدرة على النوم .. انهض واذهب إلى غرفة أخرى ولا تعود لغرفة النوم حتى تشعر بالنعاس .. عندها فقط عد إلى السرير .. وأعلم أن محاولة إجبار النفس على النوم عند عدم الشعور بالنعاس ينتج عنه عادة الشعور بمزيد من الأرق

    3 - استخدم ساعة المنبه واستيقظ في نفس الوقت صباح كل يوم .. بغض النظر عن عدد الساعات التي نمتها في الليل وحاول المحافظة على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة خلال أيام الأسبوع وكذلك في عطلة نهاية الأسبوع

    4 - يطالب العديد من المعالجين المرضى المصابين بالأرق بعدم أخذ أي غفوة خلال النهار .. إلا أن هذا الرأي لا ينطبق على الجميع .. لذلك كن طبيب نفسك وافعل ماهو أفضل لك .. فمثلاً جرّب أن تغفو خلال النهار لمدة أسبوع وتجنب أي غفوة خلال الأسبوع الذي يليه وحدد بنفسك في أي وقت كان نومك أفضل .. والغفوة خلال النهار يفضل أن تكون بين وقت الظهر والعصر .. ولا تتجاوز فترة النوم ( 30 - 45 ) دقيقة



    5 - إذا كنت من الناس الذين تراودهم الأفكار والهواجس عندما يخلدون إلى النوم ولا يستطيعون إيقاف تلك الأفكار أو أنك تبدأ بالتفكير بجدول عمل اليوم التالي .. فجرب تحديد وقت ثابت كل يوم ( 30 دقيقة ) لتصفية جميع الأمور المقلقة باستخدام ورقة وقلم .. وبإتباع هذا الأسلوب سوف تخلد إلى الفراش بفكر صافٍ ومستريح

    6 - تجنب إجبار نفسك على النوم .. فالنوم لا يأتي بالقوة .. فالنوم بدلاً من ذلك ركز على عمل شي هادئ يريح بالك كالقراءة أو مشاهدة التلفزيون أو الاستماع إلى آيات من القرآن الكريم وذلك لتشجيع الاسترخاء ومن ثم النوم .. فالإنسان الذي يستمر في العمل حتى وقت نومه .. عادة ما يجد صعوبة في النوم لأن جسمه لم يأخذ حاجته من الاسترخاء الذي عادة ما يسبق النوم

    7 - أثبتت الدراسات العلمية أن الرياضيين ينامون بشكل أفضل من الذين لا يمارسون الرياضة .. فالتمارين العادية قد تشجع على النوم على أن يكون وقت ممارسة التمرين الرياضي قبل وقت النوم بثلاث إلى أربع ساعات على الأقل



    8 - جرب أيضاً قضاء 20 دقيقة في حمام ساخن قبل النوم بساعات قليلة ( ساعتان إلى ثلاث ساعات )

    9 - يعد جو غرفة النوم من العوامل التي لها كبير الأثر‘ فدرجة الحرارة المرتفعة أو المنخفضة جداً تؤثر سلباً على نوعية النوم .. لذلك يجب تعديل درجة حرارة الغرفة لتكون مناسبة

    10 - ينتج الضوضاء العالية والمتقطعة نوم خفيف متقطعً لا يساعد الجسم على استعادة نشاطه ولا يمنحه الفرصة للحصول على مراحل النوم العميق .. ويمكن التخلص من هذه الضوضاء بما يسمى ( الضوضاء البيضاء ) وهي أن يكون في الخلفية صوت ثابت الشدة ومتواصل كصوت مروحة أو جهاز التكييف

    11 - كما أن الضوء القوي في غرفة النوم من العوامل التي تؤثر على النوم لذلك يفضل أن يكون ضوء الغرفة خافتاً

    12 - تجنب النظر المتكرر إلى ساعة المنبه .. لأن ذلك قد يزيد التوتر ومن ثم الأرق .. وتجنب استخدام الساعات التي تضئ بالليل



    13 - يجب تجنب تناول الوجبات الغذائية الثقيلة قبل موعد النوم بحوالي ( 3 - 4 ) ساعات حيث يؤثر ذلك سلباً على القدرة على الاستغراق في النوم

    14 - يؤثر تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين سلباً على النوم خاصة إذا تناولها الشخص في الفترة المسائية أو قبل موعد النوم .. وقد أثبتت الدراسات أن الكافيين يسبب الأرق حتى عند أولئك الذين يدّعون أنه لا يؤثر على نومهم

    منققققققققققققول



    تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية ونسألكم الدعاء

    0 Not allowed!



  10. [60]
    المتوكلة على الله
    المتوكلة على الله غير متواجد حالياً
    عضو متميز


    تاريخ التسجيل: Apr 2007
    المشاركات: 3,104
    Thumbs Up
    Received: 18
    Given: 0
    شكرا على الموضوع المهم
    حقيقة معلومة عدم وضع زجاجات ماء بلاستيكية بالفريزر معلومة خطيرة
    جزاكم الله خيرا على التنبيه
    بارك الله فيكم

    0 Not allowed!




    على الله توكلوا .........ولا تتواكلوا
    يا سادتي..
    لا ترفعوا تلك الأيادي للسماء..
    لا ترفعوها إنها لن تستجيب..
    هل يستجيب الله صوت العاجزين؟!
    من قد أضاعوا الدين واحترفوا البكاء!!
    من حرروا الأرض السليبة بالقعود وبالدعاء!!
    من واجهوا كيد الأعادي بالتناحر والجفاء !!
    فلنأخذ بالأسباب ولنتوكل على الله
    وبإذن الله لن نرد خائبين

  
صفحة 6 من 18 الأولىالأولى ... 2 3 4 5 67 8 9 10 16 ... الأخيرةالأخيرة
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML