دورات هندسية

 

 

ساعات نوم البشر تتراجع.. والنتائج خطرة!!

النتائج 1 إلى 8 من 8
  1. [1]
    عروة بن الأكرم
    عروة بن الأكرم غير متواجد حالياً

    عضو فعال جداً

    تاريخ التسجيل: Jun 2009
    المشاركات: 314
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0

    ساعات نوم البشر تتراجع.. والنتائج خطرة!!

    ساعات نوم البشر تتراجع.. والنتائج خطرة!!

    نسبة كبيرة من البشر لم تعد تحصل على ما يكفي من ساعات النوم، بسبب الوتيرة السريعة للحياة وزيادة الضغوطات النفسية والجسدية التي يرزح الناس تحتها بفعل هموم العمل والعائلة.

    وأكد خبراء على صلة بهذه الدراسات أن قلة النوم، بما يعني الحصول على أقل من سبع إلى تسع ساعات يوميا، تؤدي إلى زيادة الوزن وضعف الذاكرة والتوتر، وأن الجسد يتجاهل بعد فترة حاجته للحصول على المزيد من الراحة، الأمر الذي يزيد من المخاطر المستقبلية التي تتربص به.

    وتشير أرقام المركز الأميركي للوقاية من الأمراض إلى أن 10% من سكان الولايات المتحدة وحدها يعانون من مشكلة عدم الحصول على ساعات كافية من النوم.
    ويعتبر الخبراء أن الوصف الأمثل للحالة التي يعاني منها السواد الأعظم من البشر هو «الحرمان الجزئي من النوم»، ويحصل هذا بعد تراكم ساعات النوم المفقودة خلال الأسبوع قبل الوصول إلى مرحلة يتساوى معها «المحروم جزئيا» مع المحروم بشكل كامل في نهاية الأسبوع.

    ووفقا للأكاديمية الأميركية للعلاج بالنوم، فإن ذاكرة المحرومين من النوم تبدأ بالتراجع مع الوقت، كما تضعف ردود أفعالهم المباشرة، ويزداد توترهم.
    كما أن قلة النوم قد تكون مسؤولة بشكل كبير عن مشاكل زيادة الوزن، إذ تؤكد التقارير أن السهر الزائد يزيد من الإقبال على تناول الطعام.

    وتناولت الأكاديمية قضية تأكيد العديد من الأشخاص قدرتهم على الاكتفاء بخمس أو ست ساعات من النوم فقط، مشيرة إلى أن ذلك قد يرتب محاذير مستقبلية، وذلك باعتبار أن الجسد يبدأ على اعتياد قلة النوم، ويخفق بالتالي في تقديم الإشارات التي تنبه إلى حاجته للراحة قبل الإصابة بانهيار.

    ويقدم الخبراء مجموعة نصائح للنوم الطويل والصحي، أولاها عدم القيام بأعمال تتطلب مجهودا ذهنيا قبل النوم، لأن ذلك يسبب تنبه الأعصاب، ويؤخر الاسترخاء.
    أما إذا فشل المرء في النوم، فعليه ألا يعتمد الوسائل المتبعة تقليديا، مثل التحديق في الساعة أو التفكير بالنوم، بل عليه مغادرة السرير والانتقال إلى غرفة أخرى لفترة وجيزة

  2. [2]
    mokhtar_l
    mokhtar_l غير متواجد حالياً
    عضو فعال
    الصورة الرمزية mokhtar_l


    تاريخ التسجيل: Sep 2009
    المشاركات: 90
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    مشكور أخي
    الكريم

    0 Not allowed!



  3. [3]
    ابو جندل الشمري
    ابو جندل الشمري غير متواجد حالياً
    عضو متميز
    الصورة الرمزية ابو جندل الشمري


    تاريخ التسجيل: Jun 2006
    المشاركات: 4,977
    Thumbs Up
    Received: 83
    Given: 38
    جزاك الله خيرا اخي الكريم على المعلومات

    0 Not allowed!



    صفحة سوريا الأسلام عى الفيس بوك


    غرباءُ ولغيرِ اللهِ لا نحني الجِبـــاه
    غُرباءُ وارتَضَيناها شِعاراً للحيــاة
    إن تَسَل عنّا فإنّا لا نُبالي بالطُّغــاة
    نحنُ جُندُ اللهِ دَوماً دربُنا دربُ الأُباة




    ]







  4. [4]
    jouini87
    jouini87 غير متواجد حالياً
    عضو متميز


    تاريخ التسجيل: Aug 2009
    المشاركات: 2,297
    Thumbs Up
    Received: 42
    Given: 0
    والله شئ يخوف أنا عن نفسي أنام من 4إلى 5ساعات يوميا
    بصراحة صرت خائفة على صحتي وإلى الآن لم أجد الحل لمعالجة هذا الأرق

    0 Not allowed!



  5. [5]
    حروف
    حروف غير متواجد حالياً
    عضو متميز
    الصورة الرمزية حروف


    تاريخ التسجيل: Feb 2008
    المشاركات: 557
    Thumbs Up
    Received: 2
    Given: 0
    عن نفسي أنام زيادة عن اللازم :)

    تؤدي إلى زيادة الوزن وضعف الذاكرة والتوتر
    وكثرة النوم هل تساعد على قلة الوزن وقوة الذاكرة وتقليل التوتر ! :):)

    كانوا قديماً يقولون : كثرة النوم سبب في زيادة الوزن

    والعلم أثبت العكس ..


    سبحان من جعلنا أمة وسطاً في كل شيء :)


    كل الشكر أخي الكريم :)

    0 Not allowed!




    حقيقة :
    ” غالباً لا يفهم الرجل ما تحاول المرأة أن تقوله له ”


  6. [6]
    عروة بن الأكرم
    عروة بن الأكرم غير متواجد حالياً
    عضو فعال جداً


    تاريخ التسجيل: Jun 2009
    المشاركات: 314
    Thumbs Up
    Received: 1
    Given: 0
    شكرا لمروركم الكريم وردكم الطيب


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jouini87 مشاهدة المشاركة
    والله شئ يخوف أنا عن نفسي أنام من 4إلى 5ساعات يوميا
    بصراحة صرت خائفة على صحتي وإلى الآن لم أجد الحل لمعالجة هذا الأرق
    الحل راحة الضمير وراحة الضمير لا تأتي إلا بزيادة عدد ساعات النوم قليلا



    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حروف مشاهدة المشاركة
    عن نفسي أنام زيادة عن اللازم :)

    وكثرة النوم هل تساعد على قلة الوزن وقوة الذاكرة وتقليل التوتر ! :):)

    كانوا قديماً يقولون : كثرة النوم سبب في زيادة الوزن

    والعلم أثبت العكس ..


    سبحان من جعلنا أمة وسطاً في كل شيء :)


    كل الشكر أخي الكريم :)
    سبحان من جعلنا أمة وسطا في كل شيء، وهذا خير دعاء
    جزاكي الله خيرا

    0 Not allowed!



  7. [7]
    m_m_m
    m_m_m غير متواجد حالياً
    عضو


    تاريخ التسجيل: Oct 2009
    المشاركات: 10
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    سبحان من جعلنا أمة وسطا في كل شيء، وهذا خير دعاء

    انا بقى مشكلتى النوم الكتير الله المستعان

    جزاك الله خيرا موضوع مفيد

    0 Not allowed!



  8. [8]
    m_m_m
    m_m_m غير متواجد حالياً
    عضو


    تاريخ التسجيل: Oct 2009
    المشاركات: 10
    Thumbs Up
    Received: 0
    Given: 0
    سبحان من جعلنا أمة وسطا في كل شيء، وهذا خير دعاء

    انا بقى مشكلتى النوم الكتير الله المستعان

    جزاك الله خيرا موضوع مفيد

    0 Not allowed!



  
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML