كيف تتحمل العطش اخي الصائم اختي الصائمه

يكمن باتباع هذه النصائح :-

1. تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل لان بعد تناولها سوف تحس بالعطش الشديد

2. أول أن تشرب كميات قليلة من الماءفي فترات متقطعة من الليل .

3. تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس الاحساس بالجوع و العطش.

4. تجنب وضع الملح الكثير على الطعام و يمكن استبداله بالليمون.

5. حاول الابتعاد عن اكل السمك و المخللات و التي تحتوي علي كميه كبيره من املح مما يزيد حاجهالجسم للماء .

6. ابتعد عن العصائر و المشروبات الغازيه في رمضان لانها تؤثر علي المعده من تاخر الهضم الي الانتفاخات .